むくみタイプ完全攻略！

みなさん、こんにちは！

モモです！

今回の記事では、

前の記事でもお話した

ふくらはぎの太い

３つの原因

その中の

①むくみタイプ

について

お話ししていきたいと

思います！！

自分は

むくみタイプだ！

さぁ、痩せよう！

と考えても

「何すればいいか

わかんなーーーい」

と思った

そこのあなた！

この記事を

最後まで

読み終わった

後には、

両脚にスキマが出来て

初対面の人に

「足が細い人」

と、噂されたり、

歩いているだけ

なのに

めちゃくちゃ

視線を感じたり

しちゃうかも

知れません！！！！

逆に今

携帯の

スリープボタンを

押してしまったら

周りの

足の細い友達と

無意識に

比べてしまったり

むくみは

放っておくと

取れにくく

なるので

最悪

ずーーーーーーーっと

今の体型で

生きていかないと

いけないかも

知れません、、、

そんなの

辛すぎますよね、

そうならない為にも

早速、本題に

入って行きましょう！

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みなさんは、

カーフレイズエクササイズ

って聞いたこと

ありますか？

これは、

ウエイトトレーニング

の一つでもあり、

主に

ふくらはぎの上部の

腓腹筋と

ヒラメ筋に

刺激を与え

筋肉を

やわらかくして

むくみをとる

筋トレ方法です！

方法としては、

《ステップ I 》

両脚を

肩幅程度に

広げて立つ

《ステップ II》

壁や柱に手をつき、

体を支えつつ

爪先立ちを繰り返す

ポイントは、

足首を伸ばすイメージ

で！

《ステップ Ⅲ》

持ち上げれる

ところまで

上げたら

ゆっくり元の

姿勢に戻す

※これを20回続ける

どうですか？

簡単ですよね？

これなら

1日10分以内で

出来ます！

これは、元々

筋肉をやわらかくする

ことが目的なので、

今は時間がないの！

という方は

まず、

その場で

足首がきちんと

回せるかどうか

確かめてみましょう！

何にでもまずは

出来ることから

始めていきましょう^ ^

次回は、

脂肪タイプ

について詳しく

お話ししていきたいと

思います！

ではまた次の記事で♡

モモ🍑