脂肪タイプさんの為のマッサージ〜応用編〜

みなさん、こんにちは！

モモです！

今回は、

以前と同様

応用編を

お伝えするのですが、

こちらは、

脂肪タイプさん

必見の

記事となっております！

この記事を

読み終えたあなたは、、

脂肪タイプは、

足が痩せると

体全身にも影響します。

痩せると、

以前より肌質も

良くなり、

お肌ツルツル

スベスベ

女子の憧れの的に

なっちゃいます！！

逆に読まずに

諦めてしまうと、

脂肪の多さは

肌荒れに繋がるので、

「なんかこの子

　　　私生活やばそう、、」

陰で、

いわゆる

汚女子

呼ばわり

されちゃうかも、、

では、以下から

進めていきますね！

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むくみは、

リンパの滞りから起こると

言われ、

リンパマッサージ

が有効と

されていますが、

それは、

脂肪（セルライト）

予防にも効果的なのです！

そこで、

お風呂上がりの

ハンドマッサージ５種

を紹介していきたいと、

思います！

「お風呂上がりじゃないと

いけないの？」

って思いました？？

確かに、

時間がある時に

こまめにやるのも

もちろん効果はあります！

しかし、

お風呂上がりの方が、

体が温まって

老廃物が流れやすい

ことと、

何より

肌の表面に

水分を含んでいるので、

スキンケアのついでに

化粧水などで

一緒にマッサージすると

保湿されて

肌質が上がります。

なので私は、

一番お風呂上がりを

オススメしたいのです^ ^

では早速

説明していきますね！

⑴足の裏と甲の指圧

足の裏と甲を両手で握り、

１プッシュ３秒程度かけて

指圧します

この際、

両手で痛気持ちいい

くらいの

強さでしましょう！

⑵ふくらはぎをさすり上げる

リンパを流すイメージで

下から上に向かって

10〜15回さする。

これは擦る程度で

痛くしないように

しましょう！

コツは、

足首から膝裏目がけて

回すようにします。

⑶膝裏の指圧

１プッシュ３秒ほどかけて

膝裏を両手の親指で

ゆっくりと指圧する

膝裏はリンパ液や老廃物の

出入り口と言われており、

ここをほぐすことで

老廃物を流してあげる

ことが出来ます。

まんべんなく

ほぐしましょう！

⑷アキレス腱をつまむ

くるぶしあたりにあるくぼみを

親指と人差し指でつまみ、

そのままアキレス腱を

つまみ上げるイメージで

上に流す。

これを両足５回繰り返す。

⑸雑巾しぼりマッサージ

両手で片足首をつかみ、

雑巾しぼりのイメージで

交互に膝まで

スライドさせる。

これは少し強めに

マッサージしていきましょう！

これを５回繰り返す。

以上が

脂肪に直接効く

５種のマッサージです！

既に

「ヤバい量のセルライト

ついてるんだけど」

という方は、

セルライトを

押しつぶすイメージで

無理のない範囲で

強めにマッサージ

してみましょう！

より、効果を

感じやすいかと

思います！

さて、今日は沢山

手を使う事になるので

今から簡単に

両手をほぐして

おきましょう！

両てのひらのポコっと

出ているところを

モミモミするだけで

十分です！

これで準備バッチリですね^ ^

次回は、

筋肉タイプの方

必見！！

最後の応用編になります！

ではまた次の記事で♡

モモ🍑