いつもの食事にプラスするだけ！痩せる飲み物とは？
みなさん、こんにちは！
モモです！
今回は、
前回の内容と
引き続き
痩せやすくなる
飲み物
について
お話していきます。
この内容を知れば、
今便秘気味の方でも
便通がよくなり
ポッコリ
お腹の改善
にもつながります。
周りから
「くびれあったんだ。」
と言われるかも！
逆に知らないと、
糖質や脂質まみれ
であるドリンクを
飲みまくり
なかなか
痩せない原因
になってしまうかも、、
ストレスはお肌の
大敵です！
そうなる前に
記事を読んで
いきましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
飲み物を
飲む行為はみなさんが
必ず毎日行うもの
ですよね。
さすがに１日何も
飲まない人は
いないと思われます、、
でも毎日行うこと
だからこそ
意外と
気にしていない部分
ですよね。
そもそも
「痩せる飲み物」とは
脂肪燃焼効果が高い
飲み物を指します。
そこでは含まれている
成分
が重要になってきます。
ダイエットに効果的
と言われている
成分として
有名なのが
ミネラルをはじめとして
カテキンやカフェイン
リコピンなどが
あげられます。
これらの成分は、
体内の脂肪蓄積を抑え
新陳代謝を高める
働きがあります！
そしてそれらの
効果を持っているのが
今から紹介する
痩せやすい体をつくる
４種の飲み物！
になります。
⑴豆乳
豆乳には
といった成分が
配合されており、特に
女性ホルモンに似た
働きをすると
言われています。
お肌や髪の健康を
保ったり、
女性特有の悩みである
生理痛の痛みの緩和
にも有効です。
サポニンは
血中の中性脂肪を
中和し、これは
肥満を予防すること
につながります。
また、レシチンは
体内の悪玉コレステロール
を減らす作用があると
言われています。
タンパク質たっぷりで
腹持ちもいいので
１日に約３００ml
程度飲むことを
オススメします！
⑵水、炭酸水
基本のキですが
言わせてもらいます（笑）
水には、
カルシウムなどの
ミネラルが含まれており、
これらは
栄養分やカロリーを
エネルギーへと
変換しやすくする
作用があります。
脂肪を
蓄積させない
ように働きかけて
くれます。
また、炭酸ガスは
血中の
酸素濃度を高くし、
全身へ
血液を巡らせる
ための助けにも
なります。
そして満腹感も
高まるので
食事量を抑える
ことも可能になります。
水は
硬水タイプ
炭酸水は
糖分が含まれて
いないもの
がオススメです。
どちらも１日
４～５回に分けて
約２００mlずつ
飲みましょう！
⑶トマトジュース
トマトに含まれる
リコピンは
体内の活性酵素を
減らし、脂肪吸収を
抑え、代謝をアップ
させる作用
があると
言われている成分です。
ちなみに活性酵素とは
老化の原因
をつくると
されており、
の要因としても
知られています。
トマトには食物繊維も
含まれているので
整腸作用を
助ける効果
も期待できます。
毎朝200ml程度飲むことを
オススメします！
⑷烏龍茶
烏龍茶に含まれる
烏龍茶重合ポリフェノール
には中性脂肪を
付きにくくする
作用があります。
なので、烏龍茶を
飲んでいると
自然と太りにくい体に
なります。
また、抗酸化力の強い
サポニンという
成分も含まれており、
これには、
食事に含まれている
油分を分解したり
脂質の生成を抑える
働きがあるので
油っぽい食事をとっても
脂肪が蓄積されにくいです。
ストレスを和らげてくれる
テニアンも含まれており
暴飲暴食を抑えてくれます。
ただし、烏龍茶の飲み過ぎは
胃腸に刺激を与えるので
食後に飲むことを
オススメします！
以上になります！
このほかにも
体内へ良い作用を
する飲み物は
沢山あるので
気になる方は是非
調べてみてください！
また、ご存知の通り
飲み物だけでは
痩せられるという訳では
ありません。
今までご紹介してきた
エクササイズや
運動と併用して
行ってみて
くださいね^ ^
では今からは
コップ一杯の水を
飲む習慣を
癖づけましょう！
寝る前に飲むことで
太りにくい体づくり
に加えて
熟睡できるので
お勧めしたいです！
次回は
足痩せ、ダイエットに
関わってくる
精神面について
お話ししていきたいと
思います！
ではまた次の記事で♡
モモ🍑
