運動は絶対嫌な方必見！お風呂で楽に痩せる方法！

みなさん、こんにちは！

モモです！

今回は、

怪我や、体を動かすのが

苦手で、エクササイズや

運動が出来ない方

必見の

お風呂ダイエット

について

ご紹介していきたいと

思います！

この内容を理解して

いただけたら、

体温が上がり

代謝が良くなると

肌の化粧ノリも良くなり

友人から

「なんかいつもと違う」

と思われるかもしれません！

逆に理解せずに

終わってしまうと、

もうすぐ本格的に

寒くなってきて、

女子の天敵

乾燥

がやってくると、

肌カサカサで

「粉噴いてるよ」

って言われて

しまうかも、、

早速スクロール

していきましょう！

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運動でどのくらいの

カロリーが消費できるか

ご存知ですか？？

おおよそ、

ウォーキング

→体重55kg　30分　2.5km

＝100〜130kcal

ジョギング

→体重55kg    30分　4〜5km

＝250〜300kcal

だと言われています！

一方、

今から紹介する

高温反復入浴法

だと、

20分で300〜400kcal

の消費が期待できると

言われています！

これは

お得情報ですよね！！

方法としては、

①始める前に

　　コップ１杯の水を飲む

高温反復入浴法は、

多くの汗をかくため、

元々ある体内の水分が

不足し、血液が

ドロドロになってしまう

可能性があります。

入浴前にコップ１杯の

常温の水か、ホットティー

を飲みます。

冷たい水は

ダイエット効果を

下げてしまう

ので厳禁です。

②高温反復入浴法のやり方

お湯の温度は

41度〜42度で、始めに

ぬるめのシャワーで

足→お腹→肩　と

順番に慣らしていきます。

まずは、

３分入浴します。

最初の１分は胸まで

その後の２分は肩まで

浸かります。

その後５分休憩します。

その間に髪や体を

洗っておくと

後が楽です。

再び３分入浴します。

再度５分休憩します。

最後に３分入浴します。

この頃には

汗がたくさん出るので

喉が渇いたら

水分補給を

行いましょう。

毛穴が開いているので

パックをするのも

オススメです。

シメにクールダウンを

行います。

湯船から出て

手先、足先に水を

20秒程度かけ続けます。

いきなり水を

かけるのはNGです！

③入浴後の行動

体の水分が、

汗としてたくさん

排出されたので、

喉が乾いていなくても

しっかり水分補給をします。

体を中から温めたので、

冷たい飲み物は

控えましょう。

以上になります！

とても楽で、

行いやすいダイエット法

ですよね^ ^

しかし、誰もが試せる

というわけではないです。

貧血、高血圧

妊娠中、持病持ちの方は

あまり向いていません。

それでも試してみたい！

という方は、

医師に相談してみて

くださいね。

また、生理前や

過度な食事制限を

している方も

要注意です。

自分の体調を、

しっかり判断した上で

楽しく

高温反復入浴法を

行いましょう！

では今から、

お風呂に入る時間を

決めましょう！

工程的には20分

かかるので

逆算してみてください！

次回は、

大雑把な人のために

伝えたい

寝ながら

エクササイズです！

ではまた次の記事で♡

モモ🍑