食事制限なんてするな！逆にこれを食べろ！

みなさん、こんにちは！

モモです！

今回は、

ダイエットには

食事制限が付き物と

思っている方に

ぜひ知って欲しい

内容になっています！

ただ食べないように

すればいいという

わけではないんです！

この記事を

読んだあなたは

食事制限の

ストレスから解放され

笑顔が増えます！

すると

人はあなたの周りに

自然と集まってきます。

普段から笑顔でいると

幸せそうだと思うのです。

逆に読まなければ、

イライラや

栄養過多、不足により

肌荒れを引き起こします。

知らないうちに

ニキビ女呼ばわり

されているかも、、

そんなの嫌ですよね。

早速

確認していきましょう！

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みなさんは、

ダイエットと言えば、

やっぱり食事制限も　

含まれている

と思いがちですよね？

確かに、

食べ物に含まれている

栄養素によって

体調や、体型は

変わってきます。

しかも、

食事制限によって

上半身は痩せたとしても

下半身はなかなか

痩せないという

女性は多くいます。

結局、

制限をしても

大きな効果は

得られないと

いうことになります。

なので、

制限というよりは

改善を

意識いていく

事になります！

３種類の栄養素から！

　　　足痩せ食事改善！

タイトルにしたら

こんな感じです（笑）

世の中には、

下半身痩せを

助けてくれる

食物があるのを

ご存知ですか？？

お腹が空いたら

この食物を食べる

という意識をすると

体内から

痩せやすい体に

仕立ててくれる

という事なのです。

①カリウムを多く含む食物

＝足のむくみを解消

・フルーツ類

・じゃがいも、サツマイモ

　などの芋類

・納豆

・ほうれん草

・キノコ類

・玄米（雑穀米）

などなど

②ミネラルを多く含む食物

＝下半身の代謝アップ

・アーモンド（ナッツ類）

　※無塩のもの

・緑黄色野菜

・海藻類

・豚肉

・魚介類

・純ココア

などなど

③体を温める食物

＝冷えを改善してくれる

・生姜

・紅茶

・カボチャ

・カリフラワー

・ネギ

・ゴボウ

・にんじん

・レンコン

などなど

陽性食品

（体を温める食品）

と呼ばれるものが

多いです。

反対に

体を冷やしやすくする

食物を陰性食品

といいます！

この見分けかたは、

夏が旬か冬が旬か

によって大体

決まっています！

夏→陰性食品

冬→陽性食品

になります！

ちなみに、

塩味の強い食べ物を

食べ続けると

足のむくみにつながると

言われているので

気をつけましょう！

何事もほどほどに^ ^

では今からは

飲み物から

温かくしていきましょう！

今日は

ホットのお茶や

白湯で

１日過ごしてみましょう！

冷えは万病の元

とも言われるくらい

ダイエット意外にも

体を温めることは

大切になります。

また、

脂肪燃焼や

冷え症改善

にも役立ちます！

積極的に

行いましょうね！

次回は、

今回に引き続き

痩せに直結する

飲み物編を

書いていきます！

ではまた次の記事で♡

モモ🍑