脂肪タイプは大きく二つに分けられる！？
みなさん、こんにちは！
モモです！
今回の記事では、
ふくらはぎの太い
３つの原因
その中の
②脂肪タイプ
について
お話していきたいと
思います！
この記事を
最後まで
読んだあなたは、
ふくらはぎだけでなく、
体のシルエットが
細くなり
友達から
「なんか痩せた？」
と言われたり
するかも
しれません、、！
逆に、
このまま変わらなければ
特に肥満タイプは
他の部位にも
直結している
ので
太いまま。
気になる男子から
陰で
「あいつってぶっちゃけ
デブだよな～(笑)」
とか
言われてしまうかも、、、
いやいや
そんなこと
私が言わせません！！
では早速以下から
お話していきますね！
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「脂肪タイプ」は、
その名の通り
脂肪によって
太く見える
ふくらはぎ
ですよね。
しかし、単純に
それだけで
終わらせては
いけません！
実は
脂肪タイプには
大きく分けて
２つあるんです！
Ａ.運動不足による脂肪
普段ランニングなど
体を動かすことが
少なく、
デスクワークの方に
多くみられます。
典型的な
肥満体型の方にも
よく見られます。
B.セルライト
血流の悪化により
ふくらはぎに溜まった
脂肪細胞の中に
老廃物が付着し、
脂肪細胞が大きくなって
ふくらはぎが太くなる。
普段味の濃い食べ物や
塩味の強いものを
好んで食べる方に
よく見られます。
自分の日常を
振り返ってみて
ください！
あなたは
どちらのタイプ
でしたか？
今から話す
アンクルホップ
＋
カーフレイズエクササイズ
はどちらのタイプでも
効くので
ご安心を^ ^
そもそも脂肪タイプは
有酸素運動と筋トレ
が欠かせなく、
脂肪を燃焼しやすい
体をつくり、
筋トレで
筋肉を美しく
シェイプアップする
というイメージです！
言うだけでも
ウォーキングや
ランニングなど
さまざまなのですが、
ここでは、
１日１０分が
基本なので
私”推し”の
方法を
お伝えしたいと
思います！
《ステップ Ⅰ》
足を拳一つ分広げて
つま先立ちになり
まっすぐ立つ
《ステップ Ⅱ》
少し膝を曲げて
つま先で
そのままジャンプ
- 着地もつま先で
- 足幅はぶれないように
の２点に注意しましょう！
《ステップ Ⅲ》
休まずに5分間
続ける
きつくても
途中で止まってしまうと
効果が薄れてしまうので
時間は守りましょう！
と、ここまでは
アンクルホップ
(エア縄跳び)の
やり方になります！
《ステップ Ⅳ》
前の記事でも述べた
カーフレイズエクササイズ
を行う
この４ステップで
筋トレを
同時に
したことになります。
どちらか片方ではなく
一緒にすることが
とても大切です！
このメニューだったら
仕事終わりや
学校終わり、
ウォーキングや
ランニングを
するよりも
手軽ではないですか？
思い立ったら
すぐ行動！
ということで
アンクルホップの
詳しいやり方は
You tubeにも
載っているので
検索して今すぐ
確認してみましょう！
次回は、
最後の
筋肉タイプ
について
お話していきますね！
ではまた次の記事で♡
モモ🍑
