筋肉タイプが今すぐ知るべき常識とは？！

みなさん、こんちには！

モモです！

今回は、

ふくらはぎの太い

3つの原因

のラスト！

③筋肉タイプ

について、

お話ししていきたいと

思います！

筋肉って

脂肪みたいに

「落とす」って

いう感覚が

あまりない

ですよね？？

でも

綺麗なふくらはぎに

なると、

ヒールも

履けるように

なります！

今でも

履けるけど、

やっぱり

自信をもって

履きたいですよね！

結果

「スタイル良くない？」

と、言われ

羨望の眼差し

で見られるかも

知れませんっ！

逆に今

携帯を閉じたら、

いつもの

ワイドパンツ

のまま、

履きたい

ボトムスも靴も

履けないまま、

「いつも似たような

              服装だよね(笑)」

ってみんな

言わないだけで

思ってたり

するんですよね…。

「そんなの嫌だ！！」

と思った方は

以下からどうぞ^ ^

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ご想像のとおり、

筋肉タイプには

昔スポーツをしていた人、

元々筋肉の形や

筋肉量が多く

ヒラメ筋

（ふくらはぎの下部）

が横に広がり

太く見える

という人

などが挙げられます。

そこで

大切になるのが、

腓腹筋とヒラメ筋の

バランスを整える

こと

です。

横に広がる

ヒラメ筋に対して

負荷のかからない

姿勢に

矯正することが、

とても重要に

なります！

ちなみに、

理想の

ふくらはぎのサイズ

って

ご存知ですか？？

一般的に、

身長×0.2

=（立った状態で

　　　　一番太い部分）

で求められます。

例えば、

158cmの方なら

158×0.2

=31.6cm

ということに

なります！

そのサイズを

参考にして

歩き方

　＋

カーフレイズエクササイズ

を、試してみましょう！

《ステップ Ⅰ》

お尻を後ろに

引くイメージで

真っ直ぐ立つ

《ステップ Ⅱ》

腰が丸まらないように

胸を張る

・視線はやや上を見る

を、意識しましょう！

《ステップ Ⅲ》

肩甲骨から大きく

腕を振る

《ステップ Ⅳ》

足の指を使って

蹴り上げるように歩く

・着地はかかとから

が、ポイントです！

《ステップ Ⅴ》

カーフレイズエクササイズ

を行う！

また

カーフレイズかよ〜

とか思わず、

ここはしぶとく

続けましょう！笑

今出来ることは、

理想のふくらはぎの

　　　　　サイズ

を、携帯の電卓で

計算してみること！

これなら今すぐ

実行できますね^ ^

次回は、

タイプを理解した後の

基礎編です！

これを知ってるだけで

グンッと

痩せやすくなるので

要チェック！

ではまた次の記事で♡

モモ🍑