女性ならではの悩み「アレ」もふくらはぎ痩せを邪魔していた！！
みなさん、こんにちは！
モモです！
今回の記事では、
多くの女性が
悩んでいる
について
ふくらはぎ痩せと
関連付けて
お話していきたいと
思います！
この記事を読むと
冷え性改善は当たり前
プラス体温が
上がるので
顔色も良くなり
「〇〇さんいつも笑顔で
いいなあ」
一緒にいるだけで
他人を
幸せな気持ちにさせる
あげまん女
になれるかも！
逆に
冷え性が治らないまま
着こみに着込みまくると
＋
トップス
＋
ニット
＋
ダウン
おまけに
マフラー
こんな感じで
冬でも
オシャレできずに
ダルマみたいな
体型で
ぶっちゃけ
そこまで太ってなくても
太りすぎ認定を
勝手にされているかも
しれないですよ、、
今回の記事は
ふくらはぎ痩せの為に
見てくださっている
方だけでなく、
平熱が低くて
寒がり
の方にも
要チェックな
内容になっている
ので、
ぜひ
スクロール
していって
くださいね！
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冷え性を
改善するにあたって
主に、
３つの方法
があります。
そもそも
冷え性の方に
共通して
言えるのが、
血管が硬く
なっている
ことです。
ということは、
逆に
柔らかくすれば
治る
ということになります。
また、
冷え性によっておこる
体内の余分な水分の
排出がうまく行えず
水滞を起こし
その結果
ふくらはぎのむくみを
引き起こすのです。
この
血管の硬さと
水滞の
改善方法ということで
大きく３つある
ということに
なるのです！
《メソッド Ⅰ》
ウォーキングなどの
全身運動をする。
全身を使った運動は、
血流改善や
基礎体温アップ
の効果が
期待できます。
１日３０分の
運動を週4から5の
ペースで
継続することが
理想です。
以前の記事でも
述べたような
早歩きでも
十分代用できます！
これなら
通勤、通学で
可能なので
取り組みやすいと
思いますよ^ ^
《メソッド Ⅱ》
全身入浴。
夜疲れて
帰ってきてるから
夏場は
湯船につからない
という人
多いですよね。
じゃあ
「つかればいいんでしょ」
と思ったかも
しれませんが、
ただ単純に
湯船につかれば
いいというわけでは
ないです。
基本的に
冷え性の方は
長風呂も
半身浴も
あまりよくないと
されています。
大切なのは、
41°から42°のお湯に
首くらいまでしっかりと
５～１０分つかる
これがベストだと
いわれています。
《メソッド Ⅲ》
血管ストレッチを
行う。
①両足を
肩幅に開く
②両手をパーにして
バンザイをイメージして
上にゆっくり上げる
ポイントは、
・顔は正面、かかとは床
・息を止めない
③力を抜いてリラックス
※これを３回繰り返す
これは約１分でできます！
以上が
３つの方法に
なります！
わたしが
説明した方法以外にも
まだまだたくさんの
対策方法があるので
気になる方は
ぜひ調べてみて
くださいね！
早速今日の
お風呂から！
いつもは湯船に
お湯溜めないって
人も
たまには
ということで
浸かってみましょう！
逆にいつも
溜めてるよー
って人は
入浴剤でも入れて
リラックスしましょう！
今日はここまで！
次回は、
むくみタイプさん必見の
今すぐできる
エクササイズ
ー応用編ー
をお話していきますね！
それではまた次の記事で♡
モモ🍑
